中老年男性如果避免性功能障碍？

义乌康源医院介绍:40岁的中老年男性身体器官开始老化,健康指数开始下降,各种疾病的发病率呈几何级数增长,性功能也呈明显下降趋势.许多中老年男性的房事从年轻时的每周2-3次下降到每半个月一次甚至完全停止房事.然而,一些中老年男性仍然保持着一定量的和谐房事,少数男性甚至比一些年轻人还要旺盛,这让其他人羡慕不已.

其实做到这一点并不难.只要你能按照养生的原则来保养身体,中老年男性同样可以拥有良好的性功能:

一、适度的房事

在生物学中,有一种理论叫做"用进废退".人体器官长期不用,就会萎缩,功能下降.较明显的就是瘫痪在床的患者腿部容易肌肉萎缩.和人体任何器官一样,性器官也有"用与废".如果能保证适度和谐的房事,就能促进人体的内分泌功能,使下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节功能始终保持活跃,使机体的性激素保持在一定水平,从而长期维持房事的能力.所以你不必回避人类在任何年龄段较基本较正常的行为——房事.

当然,房事也要控制.房事过于频繁会使勃起核心和射精核心过于兴奋和疲劳,容易出现性功能障碍,并可引起腰酸背痛和疲劳.特别是三十五岁以后,更要节制,否则容易发生前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大.

二、不要在太累的时候房事

有的人白天工作忙,晚上回到家就觉得筋疲力尽,对房事不感兴趣.这时候如果勉强进行,很容易出现勃起无力、射精过快的问题,不仅影响房事质量,还会让男性认为自己得了阳痿早泄,增加思想负担,对以后的房事更加不利.

对于这些人来说,早上醒来就可以安排房事了.经过一夜的休息,身体会恢复到良好的状态,这样就能保证房事的质量.而且早上六七点钟,男性雄激素分泌旺盛的时候,如果在这个时候房事,一般会有更好的体验.但是因为早上要上班,时间会比较紧,而且早上刚睡醒的时候,因为大脑皮层还处于控制状态,不容易引起性兴奋,所以需要很长的准备时间.所以尽量把早上房事的时间安排的早一点,并征得伴侣的同意.房事后,你会觉得累.早上房事后,要尽量少睡.即使闭上眼睛打瞌睡,也较好保持10 ~ 20分钟的瞌睡状态.

三、睡前用温水洗澡

洗澡可以放松心情,消除白天的紧张和一定的疲劳,使身体适应夜间的自主神经部署,有助于改善性功能和睡眠.记住,过热过冷水会交感神经兴奋,反而使神经紧张,所以用38 ~ 39℃的温水慢慢洗澡消除紧张情绪为宜.洗澡时用软刷推拿身体,用毛巾擦拭背部和腰部穴位,有助于强身壮阳;头顶有一个"百会穴".洗澡时,用热毛巾敷头部,或取温水敷头顶,让水沿眼、鼻、耳自然落下,可百会穴,有益健康.而且,在沉浸在温暖舒服的沐浴中的同时摒弃杂念,也能改善心情和心境.洗完热水澡后,人们会感到轻松愉快.但不要在过热的水中浸泡太久.一方面,过热的水会使睾丸温度过高,损害睾丸功能.另一方面会使全身血管明显扩张,皮肤充血,大脑供血不足,容易疲劳.浸泡时间过长会造成体力消耗.一般洗澡10分钟为宜.

四、裤子裤子要宽松透气

有些男性喜欢穿紧身三角裤,却不知道紧身三角裤会挤压整个性器官,导致胯部密不透风,使阴囊失去了通过阴囊皮肤的收缩和松弛来调节温度的功能,只能靠出汗来调节问题.这样不仅会导致睾丸温度过高,影响睾丸功能,还会导致阴部湿度过大,容易滋生细菌和霉菌,容易造成阴囊皮肤感染.所以男士贴身衣物较好选择宽松的平脚裤,不要穿牛仔裤那样又厚又闷的裤子.

五、推拿穴位,增强性功能

在中医理论中,有一种通过推拿穴位来治疗疾病的方法.通过对前人的不断总结,发现推拿食指专业的商鞅穴、肚脐下的关元穴、足踝内侧的三阴交穴、足底部的涌泉穴、腿腹内侧的腧穴这五个穴位,对强精壮阳、提高欲念、治疗遗精、阳痿、阴茎疼痛、排尿困难、睾丸收缩等有重要作用.定期推拿这五个穴位.

至于这五个穴位的具体位置,你可以在百度搜索人体穴位图得到.

六、合理饮食

随着医学研究的深入,研究人员发现,高血压、冠心病、动画硬化、糖尿病以及各种慢性疾病等心血管疾病已被称为影响中老年男性性功能的重要原因.中老年男性的事情很多,如高血压引起的早泄、动画硬化、局部动脉硬化等,都会影响阴茎的血液供应,从而使勃起无力.

因此,中老年男性要注意合理饮食,避免动物脂肪、胆固醇、糖、盐含量高的饮食,这对预防高血压、冠心病、动画硬化、糖尿病会起到积很的作用.

中老年人多以粗粮、青菜、鱼虾贝类、牛奶等食物为主,淀粉类主食可适当.中老年人应多吃富含锌的食物,如牡蛎、鱼虾等贝类、牛肉、酸奶、鸡蛋、大豆、豆制品等.

注意:中老年人要戒烟戒酒.实验证明,吸烟会影响性功能.实验表明,阴茎血液循环的发生率在吸烟者中为25%,在不吸烟者中仅为8%.吸成分含量高的香烟的人,阴茎勃起明显比吸成分含量低的香烟的人慢.酒精是血管扩张剂,也是神经麻痹剂.经常酗酒会导致神经敏感度下降,经常饮酒的男性更容易阳痿.

七、合理安排作息时间

中老年男性进入40岁以后,精力和体力都比年轻的同龄大下降,需要更多的休息时间来恢复精力和体力.因此,他们应该更加注意安排自己的工作和休息时间.一般晚上10点入睡,其次天6点半左右起床,这是较合理的作息时间.合理的作息时间对维持正常的内分泌功能有重要作用.经常熬夜、通宵工作的男性,容易内分泌失调,对肝功能损害很好.

八、抽出固定时间锻炼

"生命在于运动"是千百年后人们总结出来的一条真理.不管多忙,每天抽出半个小时进行锻炼,对维持身体新陈代谢的活力会有积很的作用,使身体的各个器官都充满活力.

其实上面说的所有详细分类,核心思想都是纠正不好生活习惯,建立健康合理的生活习惯.这些东西既能保证男性中老年阶段的性功能,又是人们延年益寿的妙招.有志于持之以恒的不妨去做,坚持下去会有很多意想不到的效果.

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